Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Erotikus műsorban lép fel a dögös magyar TikTok-sztár

Czigány Juditot hamarosan a Budapest Varieté színpadán láthatjuk. Jóval kevesebb ruhában, mint a TikTokon!

Felére csökkent a világ korallzátonnyal borított területe az 1950-es évek óta

Az is aggasztó, hogy a korallzátonyokon élő fajok diverzitása több mint 60 százalékkal csökkent.

Megugrott a Dogecoin és más kriptovaluták értéke, miután Elon Musk bemutatta új kutyáját

Sosem látott mértékben nőtt a Floki nevű, és a kutyás képpel társított kriptovaluták értéke.

10 világsztár, aki már régóta vegán – és csupa jót hozott az életébe

Egyre többen váltanak a növényi alapú táplálkozásra. Van, aki az egészsége miatt, mások pedig etikai okokból térnek át a vegán...

Közel kétharmadával magasabb az igény a szakmunkásokra a tavalyi évhez képest

A tavalyi évhez képest idén 61 százalékkal nőtt a szak-, betanított- és segédmunkásokat toborzó hirdetések száma; Vas,...

Csak a tegnapi napon 7 tornádóról érkezett jelentés Észak-Olaszországban

Legalább 7 tornádót jelentettek a viharvadászok és a lakosság a Pó-síkságon szeptember 19-én délután.

Felére csökkent a világ korallzátonnyal borított területe az 1950-es évek óta

Túlhalászat, a bolygó melegedése, környezetszennyezés, az élőhelyek pusztulása – ez a következmény.

Így lehet egy 45 éves nő egyszerre szexis és elegáns

Lenyűgöző estélyi ruhákból most sem volt hiány!

Egy magyar nő havi néhány ezer forinttal támogatta, ma már három kisboltja van egy kongói férfinak, aki évekig éhezett

Bodó Katalin közösségi gyűjtést is indított, amivel a tízfős család otthont tudott vásárolni, mert addig templomokban aludtak.

Igen ritka Mercedest törtek össze az M7-esen

Olyan Mercedesre futott rá hátulról egy Audi az M7-es autópályán, amelynek csak a fényezése 3 millió forintba kerül.

Milák Kristóf még szokja az új légkört és új edzőjét

Az olimpiai bajnok úszó szerint idő kell, hogy emberileg és szakmailag is megszokják egymást.

Kivégezték az összes madarat 2001-ben egy elmélet szerint - de akkor mégis, hogy repdesnek felletünk?

Az elmélet erre kapásból választ is ad. A válasz pedig pofonegyszerű és logikus.

Sport

Ezek voltak az utolsó szavai a lovas-balesetben meghalt magyar zsokélánynak

A 21 éves Jeles Eszter 13 napig küzdött az életéért, végül a szervezete feladta a harcot.

Messi összeveszett az edzőjével, már a pályán is hisztizik - videó

Az argentin világsztár rosszul játszott, lecserélték. Nem tetszett neki.

Létszámleépítésre készül a Manchester United - Hét játékos távozhat

Alaposan átalakulhat a keret Manchester vörös felén.

Utolsó perces dráma a zöld-fehérek és az újonc meccsén – videó

Hiába fordítottak a hazaiak, a 97. percben betaláltak a vendégek és módosult a pontok eloszlása.

Elkapta a koronavírust, kórházba került az olimpiai bajnok úszó

Koronavírus miatt kórházba került Madi Wilson ausztrál úszónő.

A PSG edzője beszélt Lionel Messi hisztijéről

A hatszoros aranylabdás sztár nehezen viselte, hogy a honfitársa lecserélte a Lyon ellen.

Meg kell műteni a tokiói olimpia magyar hősét

A nyári ötkarikás játékokon elszakadt térdszalaggal lett negyedik a kardozó.

Ancelotti is látja a legnagyobb problémát, fel is hívta rá a figyelmet

A Real Madrid sokáig vesztésre állt a Valencia otthonában, ám a hajrában megrázta magát és fordítani tudott, végül pedig 2–1-re győzött.

Remeklő Szoboszlai, nagyon ideges Dárdai - hat magyar játszott a hétvégén a Bundesligában

A Köln-Lipcse meccs a szezon eddigi legfordulatosabb találkozóinak egyike volt, miközben a Hertha is elmozdult a veszélyes zónából.

Csak a bőrdzsekije védte meg a halálos késszúrásoktól Kobe Bryant legnagyobb ellenfelét

A Boston Celtics legendás kosarasának élete egy hajszálon múlt, de a Hírességek Csarnokába frissen beválasztott Paul Pierce később mégis NBA-bajnoki címet tudott nyerni a csapatával.

Verseny közben gázolták el a magyar ultramaratonistát, Szőnyi Ferencet

Szőnyi Ferenc, az 57 éves magyar ultramaratonista Mexikóban, Manuel Doblado közelében haladt, amikor egy zárt pályán egy gépjármű elgázolta, amely aztán segítség nyújtás nélkül továbbhaladt. Szőnyi zúzódáso

„Ronaldo legalább annyi problémát okoz Solskjaernek, mint amennyi megoldást nyújt”

Jamie Carragher szerint nem Ronaldo lesz a kulcs a bajnoki cím megnyeréséhez.

0

Bulvár

Ezek voltak az utolsó szavai a lovas-balesetben meghalt magyar zsokélánynak

A 21 éves Jeles Eszter 13 napig küzdött az életéért, végül a szervezete feladta a harcot.

SPAR vezér: Tíz milliárdot vitt ki Magyarországról a tulajdonos, ám ennek a háromszorosát fektette be itthon 

Az élelmiszer-iparban, ami igazán problémát jelent Magyarországon, az az, hogy sok helyen a felhasznált gyártási technológiák már roppant mód elavultak. Ezért nehéz bizonyos szegmensekben jó magyar beszállítót ta

Müller Attila műsorvezetőként lett ismert - Most egy tanyán él, és tyúkokat tart

Müller Attila és felesége Dunaharaszti mellett, az erdő szélén vásárolt tanyát.

„Feldúlt, hogy milyen sokan voltak a villamoson, és rajtam kívül mégsem segített a néninek senki” – A szemtanú...

Vajon miért segítünk egy bajba jutott ismeretlen embernek? Vagy miért nem segítünk? Kerekes Anna járt utána a kérdésnek:

Ma elhajítják a politikai bombát a parlamentben

Elindul a forró ősz, az Országgyűlés kétnapos üléssel kezdi meg őszi ülésszakát.

Ő Rákóczi Feri ritkán látott felesége: a rádiós 14 éve imádja Judithot

Rákóczi Feri és Judith közös fotóit gyűjtöttük egy csokorba.

Váratlan döntés: mentőautóra cseréli a mikrofont a magyar műsorvezető

Az ismert magyar rádiós műsorvezető, Péter Petra úgy döntött, új szakmát tanul és mentőápoló képesítést szerezve csatlakozik az Országos Mentőszolgálathoz.

Súlyos balesetet szenvedett Dobrev Klára is: nem veszélytelen a lovassport

Tragikus baleset után elhunyt a mindössze 22 éves Jeles Eszter zsoké, aki tizenhárom napig küzdött az életéért, de végül szervezete feladta. A lovasportok, noha nagyon jó hatással vannak az ember egészségére, mind

Gyurcsány Ferenc éktelen haragra gerjedt Orbán Viktorral szemben

Gyurcsány Ferenc a miniszterelnök felszólalása után arról beszélt, ha egy kormány nem a haza sorsával foglalkozik, hanem az általa teremtett démonokkal küzd, akkor ez az ország romlásnak indul.

Ha jót akarsz, tankolj gázolajat szerdáig. Hatalmas áremelés jön.

Eltérő irányú mozgás figyelhető meg az üzemanyag-árak változásában. A gázolaj ára kiugrik, a benzin pedig néhány forinttal olcsóbb lesz.

blogmorzsák

90 éves lett Mészáros Márta

Kossuth-díjas filmrendező, aki a női rendezők közül elsőként kapta meg a Berlini Filmfesztivál fődíját, az Arany Medvét, az 1975-ös Örökbefogadásért.

Lucifer’s Friend: Egy asztalnál az ördöggel

Okkult ízvilág, fantasztikus virtuózok és a Uriah Heep énekese a 70-es évek egyik legjobb albumán.

Ritkán látott képek a Mai Manó Ház táncosnőiről

Díjnyertes óceánfotók, angol dokumentumfilm készült egy elfeledett magyarról. Válogatás a múlt hét fotós híreiből.

Az emoji-k „elszigetelődése”

A gyűlöletre mosollyal is lehet válaszolni! – mint amire a karaktereket eleve kitalálták.

Terhelési kérdések

Magyarul: akkor is volt adatforgalom, terhelés, mikor szavazás már nem is volt!

Már kiszámolhatod, hogyan csökkentheted a környezeti terhelést

Nem könnyű feladat leadni 100 kilót, ugyanakkor nem is lehetetlen.

Így jógázd ki magad a depresszióból

A krónikus prosztatagyulladás nem csupán fizikailag terheli meg a betegeket.

Palvin Barbi amazonként?

Merőben szokatlan szettben és koncepcióban láthatjuk Palvin Barbit.

Mit képviselnek a képviselők?

Miben gondolnak mást a politikáról az ellenzéki pártok vezetői és képvseilőjelöltjei?

Ennyire félnek a Várban?

Elindulása után egyből elakadt az ellenzéki előválasztás.

4 parfüm, amit mindenképp ismerned kell!

Őszi illatra vágynál? Parfümajánló férfiakra hangolva.

A pesterzsébeti hurok

A legutolsó komoly fejlesztés a térségben a 3-as metró átadása volt, azóta csak hanyatlás van.

0