Ezt olvasta már?

Összeesett és meghalt a pályán egy 18 éves zalaegerszegi focista

Edzés közben rosszul lett, és az orvosi segítség ellenére meghalt a zalaegerszegi Tarr-Andráshida SC 18 éves focistája.


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Fucsovics hatalmas csatában jutott tovább Eastbourne-ban

Döntő szett tiebreakben győzte le szlovén riválisát az első körben.

A hibridhajtásban látja a jövőt a 30 éves Magyar Suzuki

Az évszázad közepére teljesen karbonsemleges lesz az esztergomi gyár.

Salvini szerint nem segít, ha térdelnek a focisták

Ötvenezren szavaztak a közösségi oldalán.

Foci Eb: nemzeti színekben pompázik majd szerdán a Nagyerdei Stadion

A DVSC focicsapatának stadionja is nemzeti színekben pompázik majd szerdán.

5 étel és ital, ami után ne mosd meg azonnal a fogad.

Általában nem gondolunk sokat abba, hogy mikor mosunk fogat: a reggeli vagy vacsora után, esetleg a szorgalmasabbak még ebéd után is...

Nagy a gond, Budapest környékén már korlátozzák a vízfogyasztást

Vízkorlátozás lépett életbe Budakalászon és nyolc másik budai településen, miután a víztároló medencék vízszintje jelentősen...

Fucsovics szoros meccsen jutott tovább Eastbourne-ben

A magyar teniszezőre a dél-koreai Kvon Szun Vu vár a következő fordulóban.

Trösztellenes vizsgálatot indított a Google ellen az Európai Bizottság

Franciaországban nemrég 220 millió euróra bírságolták meg a Google-t.

A jegestea vesekövet okozhat a férfiaknál

A jegestea népszerűsége világszerte növekszik, köszönhető ez annak is, hogy egyre több ízben és kiszerelésben kapható. A férfiak...

Több mint ezer levelet kapott Áder János a pedofiltörvény miatt

A saját történeteiket írták meg az érintettek a köztársasági elnöknek.

Fucsovics háromszettes sikerrel kezdett Angliában

Szlovén ellenfele 18 játékot nyert meg, mégis kikapott.

Vera Jourová: Az Európai Bizottság megvizsgálja a magyar pedofiltörvényt

Az uniós biztos szerint a magyarok nem akarják megvédeni az európai értékeket.

Sport

Lothar Matthäus szerint egyetlen dologban bízhat a magyar válogatott a németek elleni sorsdöntő Eb-meccsen

Az egykori magyar szövetségi kapitány örömét fejezte ki, hogy a kapitánysága óta mennyi minden változott a magyar fociban.

Dánia és Magyarország nyerte a hétfő esti Eb-meccseket

Az eredmények alakulásának köszönhetően egy müncheni győzelemmel Marco Rossi csapata is a nyolcaddöntőbe juthat.

Összeesett és meghalt a pályán a fiatal magyar focista

Edzés közben lett rosszul a Tarr Andráshida SC 18 éves játékosa, akinek az életéért az orvosok küzdöttek, de már nem tudták megmenteni.

Összeesett az edzésen és meghalt egy 18 éves magyar focista

A segítség gyorsan érkezett, mégsem tudták megmenteni a fiatal játékos életét.

Megerősítve: koronavírus-fertőzött család volt a magyar-francia foci-Eb meccsen, egy magyar kisgyerek már kara...

Koronavírusos család vett részt szurkolóként a Budapesten megtartott magyar-francia eb-mérkőzésen - erősítette meg a Nemzeti Népegészségügyi Központ.

Király Gábor elárulta, hogy ki a magyar válogatott egyik legfontosabb játékosa

A magyar válogatott és a Hertha BSC exkapusa szerint a fiatalok számára kiváló tanácsokat tud adni a magyar csapat egyik rangidős focistája.

Itt a bejelentés: eldőlt Dzsudzsák Balázs sorsa

Debrecen – Bár korábban arról szóltak a hírek, a Honvéd élénken érdeklődik Dzsudzsák Balázs iránt, a 108 magyar válogatottbeli fellépésével társrekorder focista végül úgy döntött, marad az élvonalba felju

Visszatérhet Dárdai Herthájába a Milant és a Barcát is megjárt világsztár

De még nála is nagyobb igazolás lenne, ha világbajnok öccse is csatlakozna a csapathoz.

Dzsudzsák Balázs aláírta a szerződését

A 108-szoros magyar válogatott focista egy évvel hosszabbított

„A nagypapa még nem halott, számolni kell velem.” – üzeni a franciák mellőzött csatára

Giroud a klubja után a válogatottban is kispadra szorult, de nem adja fel küzdelem nélkül.

Az Aranycsapatot legyőző nyugatnémet csapat egyetlen még élő tagja szerint Németország megveri a magyarokat

Az akkor 22 éves Horst Eckel a német csapat legfiatalabb játékosa volt az 1954-es világbajnokság döntőjében,

0

Bulvár

Rémisztő hír érkezett a magyaroknak: Kegyetlen drágulás jöhet

Mindenkit érint az élelmiszerekkel kapcsolatos változás, ennek nagyon nem fogunk örülni...

Háziorvos: annyira betett az egész, hogy úgy döntöttem, inkább elmegyek üzemorvosnak

Az adatok szerint a járvány óta 233 háziorvos hagyta ott pozícióját, és legalább ennyi egészségügyi asszisztens távozott.

Hidegfront érkezik: ekkor enyhül a forróság

10 fokot is csökkenhet a hőmérséklet.

80 év telt el a két felvétel között, a különbség égbekiáltó: régen ezért járt aranyérem az olimpián

Az 1930-as években is rendkívül tehetséges sportolók nyertek olimpiai érmeket, de úgy látszik, idővel nőtt az elvárás velük szemben.

Távozik a TV2 műsorvezetője: ezért vált csatornát a Tények híradósa, Takács Bence

Takács Bence a Mokka, majd a Tények műsorvezetője július 1-jétől a HírTV csapatának tagja.

Brutálisan megvert egy férfi egy transznemű nőt, mikor aktus közben rájött, hogy férfi nemi szerve van

16 hónapra börtönbe került a 34 éves férfi, aki megvert egy transznemű nőt, amikor szex közben felfedezte, hogy a nőnek férfi nemi szerve van.

Meghalt a Charlie angyalai színésznője

Joanne Linville legalább hetven filmben és sorozatban szerepelt.

Teljesen kiszáradhat Magyarország egyik legnagyobb tava

Közbeavatkozás nélkül a Velencei-tó teljesen eltűnhet a térképről.

„A feleségem először nem volt nyitott erre a mókára, végül mégis belement”: ilyen, ha apa marad otthon a gyere...

Vajon mit fog enni a héten a gyerek? Hogy lesz tiszta ruha? Mindent jól csinálok? Ezek a kételyek az otthon maradó apák fejében is felmerülnek.

blogmorzsák

Amerikai legveszélye­sebb embere

Ki volt az, aki 50 éve kiszivárogtatta a Pentagon-iratokat az amerikai sajtónak? Nem mindennapi ember, az biztos.

Törökországban tovább foly­tatják a hazai lopakodó vadászbomb

A török védelmi vállalatok egyesítették képességeiket TF-X fejlesztésére.

Így diétázz jóllakottan a nyaralás alatt, sütit is ehetsz

Így tényleg könnyű lesz betartani a diétádat.

Megérkezett a zseniális mini klíma a hőség ellen

Hűsít, párásít: irodában, lakásban, műhelyben nélkülözhetetlen a kánikula idején.

A világ legjobban kereső sportolói

Négy sportoló 100 millió dollár fölötti éves bevétellel. És nem Messi vagy Cristiano Ronaldo áll az élen. De akkor ki?

Álomalak vs. reális célok

"Mit kell tennem ahhoz, hogy úgy nézzek ki, mint te?"

Moszkvai őrkutya fajtaleírás: a szovjetek titkos szolgálati kutyája

Tenyésztése hosszú időn keresztül titokban zajlott, míg sikerült egy sokoldalú szolgálati kutyát létrehozni.

Helena Christensen alig fehérneműben

Topmodell volt, most pedig "majd­nem" ledobta a textilt.

Pardon, hogy bocsánat?

Sosem ők tojnak a saját nadrág­jukba, sosem esnek le a bicikli­ről, ők így szállnak le, sosem ők tévednek, mindig más.

Mi a nagyobb baj: A költ­ségvetési hiány vagy az inflá­ció?

Nem először üzenget egymás­nak a jegybank és a pénzügymi­nisz­té­rium vezetése.

"A pedofiltörvény a törté­nelem sötét lapjaira kerül"

Tényleg elhibázott a pedofiltör­vény, vagy csak az ellenzék üres hisztijét látjuk?

0