Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

?A boldogság majd úgy mellesleg bekövetkezik, te csak csináld a dolgodat? ? 7+1 dolog, amit megtanultam Viktor Frankl könyvéből

A holokauszttúlélő osztrák pszichiáter picike könyve, amely ?Az élet értelméről? címet viseli, tele van fontos gondolatokkal. Dudics...

Az olcsóbb ingatlanok kerültek helyzetbe a járvány második hulláma előtt

Visszakapaszkodtak a használt lakásárak az előző év harmadik negyedévében a tavaszi visszaesés után. 2020 második negyedévben a...

Kemenesi Gábor: Nincs kormány, amely bevállalná, hogy kétes eredetű szert adasson be nekünk

Mi kivetnivaló van a kínai és orosz vakcinában, és miért lehetnek jók? Mire készüljön az egészségügy?

Utcára hívják a dolgozókat, ha februártól nem oldják fel a korlátozásokat

"Tegyünk közösen azért, hogy legyen jövőnk és munkánk" - áll az esemény leírásában.

Levélben tájékoztatták a magyar szállodásokat és éttermeseket, hogy pünkösdig ne számítsanak nyitásra

A Magyar Turisztikai Ügynökség szerint sem Európa többi országában, sem itthon nem lehet még kinyitni a szállodákat és éttermeket.

Kórházba került Cseh László

Múlt hétfőn kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak, és meg kellett operálni a BVSC klasszisát. Vakbélgyulladás miatt a múlt hétfőn...

Egyelőre még nem ismert, hogy miképp fog zajlani az oltások harmadik köre

A Népszava szerint nagy a homály még abban, hogy kiket oltanak be a vakcinázás harmadik körében, a háziorvosoknak sincs konkrét...

Ez a kivizsgálás elengedhetetlen, ha magas a vérnyomás

A magas vérnyomás első jelei gyorsan és könnyen felfedezhetőek egyetlen fájdalommentes vizsgálattal. Ugyanis van egy szervünk, ami jól...

Együtt, de nem közös sírba temetik a győri horrorbaleset négy áldozatát

A 45 éves Évát, 42 éves élettársát, Imrét és közös kisfiukat, a 10 hónapos Bálintot közös sírba helyezik. Az édesanyja előző...

Űrhajóra hasonlít majd a Real Madrid új csodastadionja

120 éve még egy bikaviadal-aréna mellett játszottak a szabadban a királyi csapat focistái.

Elképesztő átváltozáson ment keresztül a spanyol sztárcsatár - képek

Annyira kigyúrta magát a kölyökképű világ- és Európa-bajnok, hogy szinte alig lehet felismerni.

Sport

Kórházba került, sürgősen meg kellett műteni Cseh Lászlót

Kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak a klasszis úszónak.

A Real Madridban folytathatja a Bayern München sztárja

Állítólag közel a megállapodás a két sztárcsapat között David Alaba átigazolásával kapcsoaltban..

Helikopterrel ütközött az egyik Kamaz a Dakar Ralin - videó

Elképesztő képeket rögzített egy szurkoló a Dakar utolsó napján

16 éve hunyt el Kulcsár Anita

Az egykori Európa-bajnok, olimpiai és világbajnoki ezüstérmes beálló közúti balesetben vesztette életét.

Megszületett a döntés Messi ügyében 

A Spanyol Labdarúgó Szövetség két mérkőzésre tiltotta el Lionel Messit, az FC Barcelona argentin csapatkapitányát

A Fradi újabb aranyérme szinte biztos, 109 év után eshet ki az NB I-ből az Újpest

Az utolsó Diósgyőr nagybevásárlást tartott, az Újpest csak az edzőjét cserélte le, játékosokat nem igazolt.

Óriási győzelem Németország ellen, csoportelső Magyarország a kézilabda vb-n

Bánhidi Bence világklasszis teljesítményt nyújtott. A győztes gólt három másodperccel a vége előtt Lékai Máté lőtte.

Messi mellett saját magát is megvédte a Barcával kupát bukó Koeman

Egy döntő elvesztése alapjáraton sem kellemes dolog, de az amúgy is komoly válságot megélő katalánoknak ez a kudarc most felér egy övön aluli ütéssel.

Olaszországba igazolt a MOL Fehérvár válogatott focistája

Az északmacedón játékos három év után távozott a magyar csapattól.

Itt van Lékai Máté győztes csodagólja - videó

A magyar válogatott fantasztikus sikert aratott a németek elleni vb-meccsen.

Súlyos fájdalmakkal kórházba került Cseh László - megszólalt a műtét után a sportoló

A múlthéten kórházba került Cseh László, hatszoros olimpiai érmes úszó, akinek kibírhatatlan hasi fájdalmai voltak.

Conte megnézte, hogy lehet megfogni a Juventust, majd laposra verte volt csapatát

Simán kikapott a Roma és a Juventus is a forduló rangadóin, pedig mindkét csapat számára fontos lett volna a pozitív eredmény.

0

Bulvár

Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját

Nem is gondolná, hogy milyen kis erőfeszítéssel be tudja iktatni a mindennapjaiba.

Váratlan bejelentés: befejezik a sikersorozatot, pedig nem ez volt a terv

Hiába az óriási rajongóbázis, a forgalmazó döntést hozott.

Telehordja szeméttel a Kékest az odatódult csürhe

Akinek nem inge, ne vegye magára.

Szabó Ádám nyílt vallomással állt elő, kimondta: ˝Szeretlek?˝

Óriási a kötelék Curtis és Szabó Ádám között.

Vége az Exatlonnak? Palik László megrendítő bejelentést tett

Senki sem számított Palik László bejelentésére, amiből nagyon úgy tűnik, hogy itt a vége.

Egy váratlan bejelentés: elkészült az első 100 százalékos hatékonyságú vakcina a világon

Százszázalékos a második orosz vakcina, a novoszibirszki Vektor virológiai és biotechnológiai kutatóközpont által kifejlesztett EpiVacCorona immunológiai hatékonysága az új koronavírusos fertőzéssel szemben a klin

Látni sem akarja Orbánékat az új amerikai elnök?

Szerdán lesz Biden új amerikai elnök beiktatása, Magyarország nem képviselteti magát az eseményen. Ugyanis nem hívtak meg minket.

GKI: Magyarország 19 megyéjéből 14-ben országos átlag alatti volt a nettó kereset 2019-ben

Az adóhatóság adatai szerint 2019-ben a bruttó 295 ezer forintos átlagos havi munkaviszonyból származó jövedelem nettó havi 200 ezer forintot jelentett. Településtípusonként ettől jelentős eltérést mértek, Magya

Michelle Obama friss képe felrobbantotta az internetet

Michelle Obama meglepő módon köszönte meg rajongóinak a születésnapi üdvözleteket: az egykori first lady egy smink nélküli képet posztolt, amivel szinte felrobbantotta az internetet.

Letartóztatták a pápát, nem halt meg a Capitoliumnál lelőtt nő ? 5 elképesztő, friss összesküvés-elmélet

A koronavírus elleni oltásba épített 5G-chipről is megjelent egy tervrajz. Az senkit sem zavart, hogy valójában ez egy gitárpedálhoz tartozó műszaki ábra.

blogmorzsák

Képkönyvek a be­zártság túlélésére

„A műfajt angolul silent booknak hívják. De Révész Emese szerint az angol megnevezés egy hiányt, a szavak hiányát emeli központi elemmé ahelyett, hogy a képi narratíva értékét hangsúlyozná.“

Mihez kezd Németország Kínával?

A Rhodium Csoport szerkesztője és a German Marshall Fund of the United States vezető munkatársa meglepő válaszokat kapott.

Blitzwolf BW-VP9 projektor teszt – vigyél haza egy mozit!

Megveszed, és lehet, hogy nem is akarsz többet moziba menni.

Igen, neked is van aranyered!

Az aranyér fontos védelmi funkciót lát el. Mutatjuk, milyen tünetek jelzik, ha probléma van vele.

Reketye Brewing, Dr Banghard

„És az íze? Úr Isten, zseniális! Nem is számítottam rá, hogy ennyire nagyok hozni fogja a címben is jelölt ízeket.“

Amerikai elnökfeleségek kedvenc órái

Cartier, Rolex és társai: a mindenkori First Ladynek sem mindegy, milyen órát választ magának, ez is üzen az embereknek.

Staffordshire bullterrier fajtaleírás: egykor harci eb, ­ma bébicsősz

A staffordshire bullterrier a közhiedelemmel ellentétben emberközpontú, ragaszkodó és gyerekszerető családi kutya.

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

A liberalizmus és a hazafiság egymást kizáró fogalmak

A patrióták szitokszóként hasz­nálják a liberalizmust, a másik oldal a hazafiságot engedte el. Nem fér össze e kettő?

Európa szokatlan párosa

Van aki Emmanuel Macront és Orbán Viktort tekinti Európa jövőbeli sztárpárjának.

Szamóca miért kedveli a Moszkvicsot?

„Egész életemben az orosz szisztéma alapján voltam beoltva mindenféle ellen. Ezért az orosz vakcinát választom, ha megengedik.”

Új ellenség a láthatáron

Egyre gyakrabban lehet hallani Lázár János kiskereskedelmi multikkal kapcsolatos kirohanásait.

0