Ezt olvasta már?

Kényeztetés párkapcsolatban – Vajon szabad-e?

Sokan úgy gondolják, hogy az önkielégítés egy párkapcsolatban akár teljes mértékben helyettesítheti a szexet, azonban akadnak olyanok, akik szerint javíthat rajta. V...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Megint belerúgtak egyet a forintba, eljött a Telekom-aukció napja

A tőzsdéken megint javult a hangulat, ami a múlt hét végi emelkedéssel együtt biztató. A dollár kissé esik, az euró/forint is...

Messze magasan Magyarországon kötik a legtöbb házasságot Európában

Az Eurostat friss összesítése szerint 2020-ban a magyarok kétszer annyi házasságot kötöttek, mint az Európiai Unió átlaga, és a...

Nem fogja elhinni, milyen egy átlagos fideszes képviselő

Idősödik a parlament, öregszik a Fidesz.

Erste: a vártnál jobb GDP-adat ellenére a rövid távú kilátások nem annyira kedvezőek

A vártnál nagyobb mértékben nőtt a hazai GDP az első negyedévben, a rövid távú kilátások azonban nem annyira kedvezőek - véli Nyeste...

MNB: Folytatódik a fokozatos, határozott kamatemelés

Az infláció a harmadik negyedévig emelkedni fog, az éves átlag 9-10 százalék között lehet.

Modern háború: elektromos crossmotorral felszerelt ukránok vadásszák az orosz tankokat

Elektromos meghajtású crossmotorokat adott át a Delfast nevű vállalat az ukrán fegyveres erőknek – számol be több ukrán hírforrás.

Így spórolnak az élelmes magyarok a Lidlben, Sparban, Tescóban: legyőzhetik a horrorinflációt?

Itt a tudatos vásárlás tíz parancsolata, amelyet betartva súlyos ezreket lehet fogni a vásárláson.

Igazi ritkaság akadt horogra: ki gondolta, hogy ilyen bestia él a tatabányai Erőmű-tóban

Tudnak róla, hogy élnek a tóban csíkos sügérek, de azok csak hébe-hóba kerülnek elő. Most azonban egy igazán kuriózumnak számító hal...

Nagyot erősödött a forint a kedvező GDP-adatra

Nagyot erősödött kedden a forint a főbb devizákkal szemben a bankközi devizapiacon: a déli órákra az euró 386,99, a dollár 367,64, a...

MKIK: pesszimistábbak lettek a vállalkozások

A vállalkozások üzleti bizalma áprilisban csökkent a tavaly októberi szinthez képest: a konjunktúramutató 31 ponton állt az év negyedik...

Joe Biden találkozik a buffalói rasszista tömeggyilkosság áldozatainak családjával

Biden a rendfenntartó szervek tagjaival is találkozni fog, hogy kifejezze háláját a bátorságukért.

Sport

Meghalt a Fradi 20 éves játékosa

A tehetséges jobbszélső súlyos beteg volt.

Elképesztően sportszerűtlen volt a Giro d'Italia rózsaszín trikósa - videó

Juan Pedro López egy pillanatra elvesztette a fejét a vasárnapi kőkemény szakaszon.

Teljes diósgyőri összeomlás: maradnak az NB II-ben

Az újabb DVTK-kudarccal a Kecskemét a másik feljutó a Vasas mellett.

˝Ha ingyen távozik, kicsinálom a sajtóban˝ - dagad a botrány a spanyol sztárcsapatnál

Megdöbbentő hangfelvételek szivárogtak ki a klubelnök fenyegetéséről.

Eldőlt Mbappé sorsa

Véget ér az évek óta húzódó átigazolási sztori.

˝Több ajánlatom is van, a Bajnokok Ligájában szeretnék játszani˝

Christian Eriksen újra a legmagasabb szinten futballozna.

„Azt sem érdemeltük meg, hogy a pályán legyünk, nemhogy a BL-t”

Néhány fordulóval ezelőtt még úgy tűnt, az Arsenal hét év után ismét a Bajnokok Ligájában játszhat, most azonban már minimális erre az esély.

A Barcelonának nem kell, az Atléticónak a pénz nem gond

Antoine Griezmann a következő szezonban is Madridban marad.

Zavar a PSG-nél: az egyik alapember nem volt hajlandó felvenni a csapat szivárványos mezét

A France Info szerint a Paris SG futballcsapatának egyik alapembere, Idrissa Gueye azért szorult a hétvégi, Montpellier elleni bajnoki meccsen a lelátóra, mert nem volt hajlandó felvenni a csapat szivárványos mezét, amel

28 évesen visszavonul a szuperszexi teniszsztár

Laura Robson a 2012-es londoni olimpián ezüstérmet nyert Andy Murray oldalán.

0

Bulvár

Időjárás: Mutatjuk, hol, mekkora a csapadék esélye

Az eső mellett erős szél is érkezik.

Putyint sürgősséggel kellett kórházba szállítani

Olasz lapértesülés szerint megoperálták az orosz elnököt. 

„Megkérdezte tőle, tud-e járni, aztán lelőtte” – inkább megölik az orosz parancsnokok a sérült katonáikat, min...

Orosz hadifoglyok szerint több olyan katona is így halt meg, akiknek az életét még meg lehetett volna menteni, ha orvosi segítséget kapnak.

Bezuhant a forint, miután Orbán Viktor újabb árszabályozó intézkedéseket jelentett be

A miniszterelnök közlését a befektetők a piaci folyamatokba történő beavatkozásként is értékelhették - véli a Portfolio.

Áll a bál Brüsszelben – kiakadtak Magyarországra a vétó miatt

Több tagországnak sem tetszik, hogy az EU a jelek szerint Magyarország miatt nem tudja elfogadni az Oroszország elleni olajembargót.

Tornóczky Anitánál a Mokkában 5 hónap után betelt a pohár: ezért lett elege a tévézésből

Tornóczky Anita műsorvezetőként lett ismert, de egy idő után hátat fordított a kereskedelmi tévézésnek.

Ne edd meg. Visszahívták a Penny Market népszerű termékét

Idegen anyag lehetséges jelenléte miatt hívta vissza a terméket a Nébih.

Meghalt a Fradi 20 éves játékosa

A tehetséges jobbszélső súlyos beteg volt.

Várkonyi Andrea 20 milliós órában ebédelt Mészáros Lőrinccel Hadházy Ákos szerint

A műsorvezető egy limitált kiadású Audemars Piguet (AP) „Leo Messi” Royal Oak órát választott a közös ebédhez.

Ezt a növényt kell fogyasztanod cukorbetegség és hormonzavarok ellen

Régen fontos elem volt a népi gyógyászatnak, de azóta kicsit feledésbe merült. Ez a görögszéna, amelyet már az ókorban is használtak.

EU-jóslat: az év második felében kapják a nyakukba a magyarok a feketelevest

Az Európai Bizottság azzal számol, hogy a magyar kormány az év második felének elején szünteti meg az árstopokat, ami hozzá fog járulni ahhoz, ebben az időszakban bőven két számjegyű lesz az infláció.

0