Ilyenkor van a szaunázás fő időszaka, de vigyázzunk!
A szaunázásnak vannak kockázatai
A krónikus betegségek mellett a szauna csak megfelelő elővigyázatossággal használható, vagy teljes mértékben kerülendő. Lássuk, mire figyeljenek a szaunázás során a gyerekek, az alkoholt fogyasztók és a gyógyszert szedők.
A szaunázás legnagyobb előnye, hogy mind a testnek, mind az elmének tökéletes relaxációt nyújt a hajszolt hétköznapok taposómalmában. A hideg téli napokon sokan hódolnak a kikapcsolódás és a feltöltődés ezen formájának.
A szauna
A szauna ideális hőmérséklete 60-100 Celsius fok között van, de nyugodtan válasszuk a számunkra legkellemesebb hőmérsékletet. A páratartalmat szellőztetéssel és a kövekre locsolt vízzel szabályozhatjuk. A szauna nem összetévesztendő a gőzfürdővel. A szaunában 90 Celsius fok mellé viszonylag alacsony páratartalom társul, ami még a kövekre löttyintett vízzel sem haladja meg a 20%-os relatív páratartalmat. A gőzkabinokban viszont kissé alacsonyabb hőmérséklet mellett 80%-os páratartalom uralkodik.
 |
| szauna |
Azonban mindkettő ugyanazon az elven működik, vagyis a zárt teret felmelegítjük, így a benn ülők nem csak izzadnak, hanem forró levegőt lélegeznek be, ami a légzőszervekre igen jó hatást gyakorol. A hagyományos finn szauna hőmérséklete és páratartalma a felhasználó igénye szerint kontrollálható, ez azonban az infra szauna esetében nem lehetséges.
A szaunázás előnyei
A szauna nemcsak a légzőszervekre van jó hatással, de méregtelenít, megszabadít a feszültségtől, javítja a bőrproblémákat, felüdülést nyújt a fáradt, kimerült szervezetnek, és megoldást kínál az alvásproblémákra.
Gyerekek
Egészséges gyermekek estében, semmiféle ellenjavallata nincs a szaunázásnak, a bennük lejátszódó változások nagyjából hasonlóak a felnőttekéhez. A gyermekek esetében rövidebb, 5-10 perces szaunakabinban töltött idő javasolt, továbbá célszerű a gyermekeket az alacsonyabban levő szaunapadokra ültetni, mert ott nem olyan meleg a levegő.
Ne fogyasszunk alkoholt
A szaunázás előtt és alatt, az alkoholos italok fogyasztásának komoly egészségkárosító hatása lehet, emiatt kerülendő. A szaunázás során a szervezetbe jutott alkohol, megnöveli a hirtelen bekövetkező vérnyomásesés (amely akár ájulással is járhat) és a szívritmuszavarok, valamint a szervezet túlmelegedésének (hipertermia) valószínűségét is.
Finnországban végzett felmérések alapján, a szaunázással valamilyen módon összefüggésbe hozható szív eredetű hirtelen halálok mintegy 80 százalékában ki lehetett mutatni, hogy az áldozatok alkoholosan befolyásoltak voltak a fatális esemény bekövetkeztekor. Ezen túlmenően az alkoholos befolyásoltság, jelentősen megnöveli a szaunában bekövetkező balesetek, így például az égési sérülések valószínűségét.
Szauna és gyógyszerszedés
A szájon keresztül szedett gyógyszereknek sem a felszívódását, sem a szervezetbeni eloszlását, sem a kiürülését nem befolyásolja a szaunázás. A szaunázás vérnyomáscsökkentő hatása miatt, a vérnyomáscsökkentő szereket célszerű a szaunázás után bevenni (vagy úgy időzíteni a szaunázást, hogy a gyógyszerbevétel időpontja utána következzék), így elkerülhető a szaunázás közben esetlegesen fellépő túlzott vérnyomáscsökkenés. A bőrön keresztül felszívódó (ún. transzdermális), és a bőr alá adott (ún. szubkután) gyógyszerek felszívódása - a bőr keringésének fokozódása miatt - gyorsul. Ez gyakorlati problémát a vérnyomáscsökkentő hatással is rendelkező nitrát tartalmú tapaszoknál, és a szubkután adott gyors hatású inzulinkészítmények esetében jelenthet. Célszerű ezen készítményeket is a szaunázás után felhelyezni, illetve beadni.
A szaunázás szabályai
Szaunázás előtt langyos vízzel zuhanyozzunk le, majd telepedjünk le a szauna padjára. A gyakorlott szaunázók A szaunázás szabályai és előnyeiáltalában a legfelső padokon kezdik, de ha a „kakasülőt” túl forrónak találjuk, nyugodtan üljünk, vagy feküdjünk az alsóbb padokra.
Ha megelégeltük a forróságot, akkor irány a hidegzuhany, de még ennél is jobb, ha jéghideg vízzel teli medencébe mártózunk. Annyiszor mehetünk vissza a szaunába, ahányszor csak jólesik. Végül jön a pihenőidő, ami tökéletes relaxációt és kitűnő közérzetet biztosít. A modern szaunákban több, egyedileg szabályozható fényforrás van, a beépített hangszórókból pedig kellemes zene teszi tökéletessé a relaxáció pillanatait. A kövekre locsolt vízhez kevert illóolajok szintén tovább fokozzák a szauna üdítő hatását.
Kőbe vésett szabályok a szaunázásban sem léteznek. Nem is lehetnek, hiszen még a leginkább „szauna edzetteknél” is megesik, hogy egy bizonyos hőmérsékletet olykor soknak, máskor kevésnek éreznek, pillanatnyi fizikai és lelki állapotunktól függően az is előfordul, hogy a szauna egyszer felpezsdít, máskor pedig elálmosít.
Alapszabály, hogy a szaunázás nem szenvedés, tehát a hőmérsékletet soha ne állítsuk kellemetlenül magasra, és csakis addig tartózkodjunk a fülkében, amíg az a szervezetünknek nem megterhelő.
pnl
Forrás: WEBBeteg
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Fordult a kocka a Samsung környezetvédelmi engedélye ügyében, döntött a Kúria
Újra hatályos a gödi Samsung gyár egységes környezethasználati engedélye, miután a Kúria helyt adott a Pest Vármegyei Kormányhivatal...
Orbán Viktor: három ember viszi a Fidesz kampányát
A miniszterelnök sorsdöntőnek nevezte a 2026-os voksolást, amelyet a háború és Ukrajna uniós tagságának kérdése határoz meg, és...
Legkevesebb kilenc áldozata van egy lövöldözésnek egy kanadai kisvárosban: az iskolában kezdődött a mészárlás
Lövöldözés volt kedden helyi idő szerint 13 óra 20 perc körül Kanada Brit Kolumbia tartományában lévő Tumbler Ridge kisváros...
Hét járásra is figyelmeztetést adtak ki ónos eső miatt
Akár 13 fok is lehet az ország egyes részein szerdán, az Északi-középhegység térségében viszont több fokkal hidegebb maradhat az idő.
Orbán: A következő 60 napban a kampányt három ember viszi: jómagam, Lázár János és Szijjártó Péter
A miniszterelnök kedden egy szentendrei fórumon erősítette meg a szűk, háromfős kampánystábot. A felállás már novemberben...
Dévényi Tibi bácsi 79 éves lett: alig ismertük fel a tévéműsorban
Dévényi Tibor sokak kedvence volt, mutatjuk, hogyan szerepelt a Kincsvadászokban.
Tovább ömlenek az amerikai fegyverek Ukrajnába - Ez pedig három rejtélyes szereplőnek köszönhető
Felfedte Matthew Whitaker, az Egyesült Államok NATO-küldötte, mely országok vásárolják a legtöbb amerikai fegyvert Ukrajnának.
Szabadságharc az Nvidiától: már a TikTok is saját AI-chipet fejleszt
A TikTok anyavállalata, a ByteDance mesterségesintelligencia-chipet fejleszt, és a Samsung Electronics-szal tárgyal annak gyártásáról –...
Így működik a nagy internetes átverés
A biztonságos internethasználat alapjai elsősorban otthon sajátíthatóak el: a szülők és gyermekeik közötti nyílt kommunikáció, a...
Felmérés: a régióban a vezetők többsége potenciális kockázatnak tartja az MI-t
Az üzleti vezetők 62 százaléka szerint jelentős kockázatokkal kell számolni az üzleti tevékenység során 2026-ban.
A kormányhivatal szerint újra hatályos a gödi Samsung-gyár környezethasználati engedélye
A gyár működését ezután is folyamatosan és szigorúan ellenőrzik.
Rángatózó szemhéj: ártalmatlan jel vagy fontos figyelmeztetés?
Vajon csak a fáradtság jele, vagy a testünk próbál így figyelmeztetni valamire?
Sport
Liu Shaoang kiakadt, ezért rázta a fejét dühösen, nagyon megjárta az olimpiai döntőben
A milánói–cortinai téli olimpián rövid pályás gyorskorcsolyában kiosztották az első érmeket, a 2000 méteres vegyes váltót Olaszország nyerte.
Az olimpia legnagyobb sztárja a hollandok gyönyörű versenyzője, akinek már aranyérme is van
Jutta Leerdam olimpiai csúccsal érte el karrierje legnagyobb sikerét.
Liverpoolból üzenik Slotnak: ez így nem mehet tovább.
A Brentford szintjére süllyedt Szoboszlai Dominikékék angol bajnok csapata.
Liu Shaoang a bukás után sokatmondó üzenetet küldött, a kínaiak nyomozni kezdtek + videó
Kínának még nincs aranyérme a milánói–cortinai téli olimpián, csupán egy ezüstje és egy bronza, s a 14. helyen áll az éremtáblán.
Szerelmi dráma élő adásban, könnyek között vallotta be a sílövő, hogy megcsalta a barátnőjét
A bronzérem már megvan, a hölgy keze még nincs…
Belátták, mekkora sztár: Szoboszlai brutális kártyát kapott az EA Sports FC-ben
Egyre közelebb kerül a „Gullit Gang”-hez, a távoli lövőerejére hihetetlen számot kapott.
Liu Shaoang egy kérdésre nem akart válaszolni a magyar médiának nyilatkozva
Kína számára hatalmas kudarc, hogy a milánói–cortinai téli olimpián a vegyes váltó döntőjében címvédőként csak a negyedik helyen végzett.
Liu Shaoang: Abszolút csalódás, ha most nem lesz olimpiai érmem
A magyar olimpiai bajnok immár a kínai csapat tagjaként az első lehetőséget nem tudta kihasználni Milánóban.
A Liverpool ma olyasmire készül, amire eddig egy PL-csapat sem volt képes az idényben
Egyre nagyobb bajba kerül a Premier League-ben a címvédő, amely szégyenszemre nem áll BL-indulást érő helyen.
Milák Kristóf rendszeresen edz, de még nem találta meg az úszásban az élet szépségét
Az egyesülete szeretné, ha a 25 éves sportoló az úszásnak szentelné az életét.
Tóth Alexet először nevezték a kezdőcsapatba, a Bournemouth fordítani tudott a liverpooli éjszakában
A Chelsea kétgólos előnyt szórakozott el.
Elmarad a világ legjobban várt hajvágása, a Manchester United az utolsó percben mentett csak pontot a kiesőjelölt ellen
Sorozatban négy győzelem után gáncsolták ki a „vörös ördögöket”.
Bulvár
Óriási fordulat, a gödi Samsung gyárról szóló hírek után iszonyatos bejelentés jött
Nem mindennapi, ami történik Magyarországon.
Kárpátaljai magyar tüzér az ukrán frontról: Ha az lenne előnyös, Orbán a barátjának hívná Ukrajnát
Az eredetileg matematikus Traksi Viktorral arról is beszéltünk, miben változott egy év alatt a háború, és számít-e arra, hogy rövidesen béke, majd elnökválasztás következhet Ukrajnában.
Felhívta a 69 éves férfi magához a nőt szexelni Zircen: ami ezután történt, horror
Megismerte a nőt, majd felhívta magához. A nő ment, de nem egyedül. Az italozás végül borzalmas véget ért.
Botrányos verseny a téli olimpián, a magyaroknak hátat fordító Liu Shaoang újabb kegyelemdöfést adott egykori hazájának
2022-ben döntöttek úgy a Liu testvérek, hogy hátat fordítanak Magyarországnak és kínai színekben folytatják tovább a pályafutásukat. Most olyan kegyelemdöfést adott Liu Shaoang egykori hazájának, amitől a magyar
Nem tudták megmenteni: Győrfi Pál bejelentése mindenkit sokkolt
Egy hétfő hajnali eset megrázta Budapestet és az egész országot: egy férfi, aki maga hívott mentőt rosszulléte miatt, életét vesztette, mire a segítség megérkezett.
Vegyianyag-szakértő a Samsung-gyár szennyezéséről: Nem találok szavakat!
Szerinte egy valódi, független hatóság rég bezárta volna az akkumulátorgyárat.
A tüdőrák jelét az ujjaidon veheted észre, így üzen a tested a csendes gyilkos jelenlétéről
A szakemberek szerint egy egyszerű „ujjteszt” segíthet a tüdőrák korai stádiumának korai felismerésében. Míg a legtöbb ember ismeri az olyan tüneteket, mint a mellkasi fájdalom, légszomj és zihálás, a figyelme
Orbán Balázs: Megszületett a döntés Ukrajna csatlakozásáról Magyarország feje fölött
A miniszterelnök politikai igazgatója a Zelenszkij-tervre reagált.
Fizetős lett a magyarok egyik kedvenc turistalátványossága: még a gyerekeknek is kell jegyet váltani
A látványossághoz csak kéteurós jeggyel lehet eljutni, amelyet hatéves kortól minden turistának meg kell váltania.
4 csillagjegy, akinek pénz és siker érkezik az életébe
Nem szerencse, hanem jó időzítés. A következő időszak négy csillagjegy számára hozhat kézzelfogható előrelépést pénzben és sikerben.
Mindenki a magyarokról beszél a téli olimpián, váratlan sikert értünk el koreai segítséggel, újabb gyár nyitja kapuit
Mindenki a Samsung gödi gyárának botrányáról beszél, eközben Dél-Korea valami különlegessel készül Milánóban és Budapesten.
Magyar Péter: Sejtem, hogy olyan felvételt terveznek nyilvánosságra hozni, amelyen az akkori barátnőmmel intim együttlét közben vagyunk
Magyar arról posztolt, róla szólhat a titokzatos oldal, ami nemrég kezdett el terjedni.
blogmorzsák
Milyen egy japán onszen belülről?
A japán fürdőkultúra szokatlan lehet az európai szemnek. Nézzük, milyen egy onszen belülről!
Mi történik a torokban, ha berekedünk?
Mutatjuk, melyek a leggyakoribb okok.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Jótékonyság a köbön: Kakaó, bábelőadás, ajándékok a rászoruló gyerekeknek
- 2018-ban így alakul a szombathelyi felnőtt háziorvosi rendelés!
- Halálozási hírek Szombathelyről
- Egész nap mérnek Vas megyében és Szombathelyen
- Egy ideig nem lesz víz Szombathely egy bizonyos részén
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
