Ezt olvasta már?

Tisza Pártnak jelentős növekedési tartalékai vannak

Bár mind a Fidesz, a Tisza Párt, a DK és a Mi Hazánk is a júniusi eredményekhez hasonlóan szerepelne, ha most lennének a választások, a Nézőpont Intézet friss közv...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








hírek innen, onnan

A búcsúról szólt Marquinhos gólöröme? Válaszolt a Fradi támadója

Az elmúlt napokban, hetekben több átigazolási hír is megjelent a Ferencvárost erősítő Marquinhosszal kapcsolatban. A brazil labdarúgó a...

Váratlan okból vissza kellett lépnie az olimpiától a világelső teniszezőnek

Mandulagyulladás miatt nem indul a pénteken kezdődő párizsi olimpián a férfi tenisz világranglistát vezető olasz Jannik Sinner.

Botrány az olimpiai futballtorna nyitányán: ki kellett menekíteni az argentin játékosokat

A spanyol labdarúgó-válogatott szoros mérkőzésen 2-1-re győzte le Üzbegisztánt, Argentína pedig a 106. percben mentett pontot Marokkó...

Sokkoló felfedezés a hotelszobában: meggyilkolhattak egy fiatal férfit

A fején szenvedett súlyos sérüléseket az áldozat.

A budapesti tőzsdén csattant szerdán az ostor

A Budapesti Értéktőzsde részvényindexe, a BUX 458,12 pontos, 0,62 százalékos csökkenéssel, 73 164,07 ponton zárt szerdán.

Jannik Sinner mandulagyulladás miatt nem indul Párizsban

A 22 éves játékos idén megnyerte az Australian Opent és elődöntős volt a Roland Garroson – ahol most az ötkarikás viadalt rendezik......

Orbán sorra kapja a pofokat az EU-tól – Kizárták a hatalomból a Patriótákat

Giorgia Meloni frakciója két alelnöki és három bizottsági elnöki posztot kapott az új Európai Parlamentben, ezzel szemben Orbán Viktor...

Mi történne, ha Snoop Dogg az olimpiai lánggal gyújtaná meg a spangliját?

Az amerikai rapper, Snoop Dogg lesz az egyik utolsó fáklyavivő az olimpia pénteki megnyitó ünnepsége előtt. Sokan már találgatják, hogy...

Orbán Viktor még tett egy kitérőt Tusványos előtt

Akár csak tavaly, idén is magánebéden találkozott a román miniszterelnökkel.

54 éves korában meghalt Karsai Dániel betegtársa, az ALS-ben szenvedő Dunavölgyi Erzsébet

Erzsébet egy testnevelésóra közben vette észre, hogy valami gond van az egészségével. Végül ALS-betegséget diagnosztizáltak nála.

L.L. Junior bevezetett az Ázsia Expressz kulisszái mögé, így élte meg a forgatást

Szerinte egyszerűen lehetetlen nem összeveszni a feladatok közben.

0

Sport

Milák Kristóf nem utazott el Párizsba

Milák Kristóf Párizs úszás utazás

Rejtélyes Milák, otthagyott Szilágyi, csalódott Kozák

Milák Kristóf Szilágyi Áron Kozák Danuta olimpia 2024

A görögöknél légióskodó magyar kapus Ádám Martinról: „Sok jóra ne számítsatok”

A görög élvonalbeli Volosz labdarúgócsapatának kapusa, Kovács Dániel elárulta: a játékostársai már kérdezték az Aszterasz Tripoliszhoz igazolt Ádám Martinról, ő pedig annyit mondott nekik, hogy sok jóra ne szá

Meghalt Szabó Krisztián

Rövid lefolyású betegség után ötvenéves korában elhunyt Szabó Krisztián, korábbi rövidpályás gyorskorcsolyázó, aki éveken keresztül a junior válogatott, illetve a női válogatott vezetőedzőjeként dolgozott -

Pérezt kirúgja a Red Bull a Forma-1-es Belga Nagydíj után

A mexikói pilóta szerződésében olyan teljesítményére vonatkozó kitételek vannak, amelyeket egész biztosan nem tud megcsinálni.

Megszavazták az évszázad 20 legjobb labdarúgóját

Az ESPN kérte meg olvasóit, hogy rangsorolják az évszázad legjobb játékosait. Mi tagadás, itt-ott hagy némi kivetni valót maga után a lista.... Read More... A Megszavazták az évszázad 20 legjobb labdarúgóját bejeg

Veszélybe került a párizsi olimpia nyitóünnepsége

Párizs olimpia megnyitó sztrájk

A Lazióban folytatja a magyar válogatott labdarúgó

A magyar női labdarúgó-válogatott egyik meghatározó játékosa, Kaján Zsanett a Laziónál folytatja a pályafutását.

Veszélyben a női vízilabda-válogatott nyitómeccse?

Anna Meares csapatvezető szerdán közölte, mindenkit teszteltek a csapatban, és kedden nőtt két fővel a fertőzöttek száma. „Ma délután is van edzés,... Read More... A Veszélyben a női vízilabda-válogatott nyitó

Sztankovics közbeszólt - ötmillió euróért vihetik a Ferencváros játékosát

Orosz sajtóhírek szerint a ferencvárosi Marquinhos a Lokomotiv Moszkva helyett a Szpartak Moszkvába igazolhat.

0

Bulvár

Hiába veszélyes, az idősek még mindig szedik ezt a gyógyszert: belső vérzést is okozhat

Sokan naponta bevesznek egy alacsony dózisú adagot egy bizonyos, népszerű gyógyszerből, hogy csökkentsék a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, ám egy új tanulmány szerint az egészséges s

Bekövetkezett, amitől még Magyar Péter is tartott

A néhány hónapja még Magyar Péter által vezetett Diákhitel Központ újból leszerződött azokkal a vállalkozásokkal, melyeket korábban a Tisza Párt elnöke is élesen bírált.

Újra átnevezik a repülőteret

Iskola, egészségügyi intézmény, repülőtér – ha keresztelőről van szó, általában felkapjuk a fejünket. Már, ha érint minket a névadás. Utóbbi, a repülőtér névváltoztatása viszonylag sokak szívügye. Akko

Az alacsony IQ-jú emberek legjellemzőbb mozdulatai - Azonnal felismerheted őket ezek alapján

Ezek a mozdulatok arról árulkodnak, hogy valakinek alacsony az intelligenciája. Nem csak a szavak, hanem a testbeszéd is leleplezi.

Folytatódik az orosz olajszállítás Magyarországra és Szlovákiába

A Kreml szerint az energiahordozók Ukrajnán keresztül történő tranzitja már régóta manipuláció eszközévé vált Kijev számára, amelynek ezirányú lépéseit a Nyugat bátorította.

Összeírják a bringákat, a törzskönyv 4.900 forintba kerül

A Bikesafe program keretében megjelennek a rendőrök.

„A fiam halott” Drámai interjút adott Elon Musk, megfogadta, hogy elpusztítja a wokeizmust

A világ leggazdagabb embere Jordan Petersonnak mondta el, hogyan szedték rá, hogy írja alá a fia nemváltó-kezelésekhez való hozzájárulását, de ha tudta volna, mindez hová vezet, nem adta volna meg az engedélyt.

0