Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
EU-s recept, amiben éppen a „hagyma” lehet az, amitől nem lesz sírás
Miközben az elmúlt nyolc évtizedben az egyre szorosabb unió felé rángatták előre magukat, az európai föderalisták nemes célok lobogói...
Pamela Anderson elárulta, hogy miért kérte meg a fia, hogy fesse át a haját
Fia kérésének örömmel eleget tesz.
Harsányi Levente: Megint keresem az igazit!
Konyári Edinka vendége ezúttal Harsányi Levente - és ahol Levi megjelenik, ott garantáltan nincs csend. Mellette nehéz szóhoz jutni, de...
Lázár János értékel: Oroszország Kelet-Európára feni a fogát
Lázár szavai teljesen világosak és egyértelműek: Oroszországot a további terjeszkedéstől csakis a nagyobb erő rettentheti el.
Az óceánok vizében lévő mikroműanyagok is hozzájárulnak a globális felmelegedéshez
Többszörösen is környezetpusztítóak: károsítják a tengeri élőlények szervezetét, ráadásul bomlásuk során üvegházhatású...
Tűz ütött ki egy budapesti étteremben
A helyszínre mentő is érkezett.
Döntött az MSZP: ez a tervük a 2026-os választásokra
Az MSZP országos elnöksége azt javasolja a párt jövő pénteki kongresszusának, hogy a szocialista párt ne induljon a 2026-os...
Kalászos- és napraforgó-növényvédelmi stratégiák, a formuláció jelentősége
Beszámoló a BASF szezonnyitó rendezvényéről.
Hankó Balázs: a tavalyinál ötezer diákkal többnek biztosítunk államilag támogatott helyet a felsőoktatásban
Akár 130 ezren is jelentkezhetnek a február 15-i határidőig a magyar felsőoktatásba, az államilag támogatott helyek száma elérheti a 92...
60 év után kerülhet elő a történelem első holdszondája, a szovjet Luna 9
Mai napig nem ismert, pontosan hol landolhatott a Luna 9 szonda, mely a történelem első fotóját küldte a Holdról.
Akkubalhé Gödön, lejáratás a Tiszánál, Orbán újra Amerikában – Szerkesztőség #13
Trump hivatalosan Orbánt támogatja, aki hamarosan újra Amerikába utazik. De tartozik-e Trump azzal Orbánnak, hogy Budapestre látogasson?...
Sport
Nyolc órán át zokogott – a sportág, amiben a NOB kitiltja a nőket az olimpiáról
Az amerikai sportoló kendőzetlen vallomása a nőket érő diszkriminációról a téli ötkarikás játékokon.
Botrány az olimpián, a francia pontozó megfosztotta az aranyéremtől az amerikai táncospárt
Súlyos anomáliák a pontozásban.
Agyonverték Madridban a Barcelonát, de így is egy botrányos VAR-döntés a legnagyobb sokk
Hat és fél percen keresztül néztek egy teljesen egyértelmű szituációt, ami után sikerült rossz ítéletet hozni...
A magyar olimpiai bajnok Liu Shaoang és a magyar színekben induló Moon Wonjun sem jutott döntőbe
Dráma és boldogság a női alpesisízőknél: a súlyos sérülés utáni visszatér Federica Brignone a nap hőse. A csütörtöki győztesek.
Döbbenetes sajtótájékoztató, Arne Slot Szoboszlairól: Már-már nevetséges...
Szombaton lép pályára a csapat.
Kisorsolták a magyar válogatott ellenfeleit a Nemzetek Ligájában
Megvan, kikkel fog játszani a B-ligában Magyarország.
Döbbenetesen nagyot hibázott a Barcelona kapusa
Az Atlético Madrid egy félidőn át tönkreverte a Barcelonát.
Onnan kapott övön aluli ütést Szoboszlai Dominik, ahonnan aligha számított rá
Fontos, de nem nélkülözhetetlen fogaskerék.
Marco Rossi elégedett, mert a magyar válogatott elkerülte a legnehezebb ellenfeleket
A Nemzetek Ligája-sorsolás után értékelt a magyar válogatott szövetségi kapitánya.
Rebrov, Ukrajna szövetségi kapitánya kimondta, örül-e, hogy Magyarország ellen kell játszaniuk
A Ferencváros korábbi vezetőedzője nem tudja, milyen fogadtatásra számíthat Magyarországon.
Komikus öngóllal kezdődött, óriási pofonba futott bele a Barcelona + videó
Bár még csak a Király-kupa elődöntőjének első felvonása zajlott le, úgy néz ki, hogy megvan a továbbjutó.
Liu Shaoang megint ráfázott az olimpián, de a magyar csapat is dühös lehet
A milánói–cortinai téli olimpián csütörtökön ismét fókuszba került a rövid pályás gyorskorcsolya a női 500 és a férfi 1000 méteres versenyszámok végjátékával.
Bulvár
Vidéki prókátor: Ha közzétennék a szexvideót Magyarról, akkor Varga Judit megbukna emberként és anyaként is
Orbánnal kapcsolatban is erős állításokat tett a kegyelmi ügy kirobbantója.
Erre nem állsz készen: valamit lelőtt az USA katonai megalézere – az El Paso-i reptér környékét pedig 10 napra le is zárták.
Tíz napra lezárták az El Paso-i reptér körüli légteret, miközben a Pentagon lézeres drónvadászatra készült – a sztori végén viszont lehet, hogy csak egy partilufi repült rosszkor rossz helyen.
Dráma a Balatonnál, egyre több helyi lakos küld szörnyű képeket, keresik az okokat
Több balatoni településről is elhullott hattyúkról érkeztek jelentések az elmúlt hetekben.
Kapitány István felháborodott a lepedőügy miatt, üzent Magyar Péternek
Kapitány István határozottan kiáll Magyar Péter mellett.
Óriási különbséget mértek a Tisza és a Fidesz között a választás előtt, így állnak most a pártok
Megjelent az IDEA Intézet legfrissebb felmérése, amiből kiderül, hogy áll most a Fidesz és a Tisza Párt.
4 év múlva a nők fele egyedül marad, az ok pedig egészen döbbenetes
„Ne aggódj. Az olyan nőket, mint te, nem hagyják a polcon.”
Óriási politikai baki a Tények híradójában, kikerült az, aminek nem kellett volna
Baki csúszott a Tények műsorába.
Magyar Péter: A hatóságok ölbe tett kézzel nézik, hogy Vogel Evelin újabb és újabb bűncselekményt követ el
A politikus szerint 15 hónapja nem történik semmi, miközben másokat szerinte már rég letartóztattak volna. Kemény szavakkal illette a nyomozókat a Tisza Párt elnöke.
Kitálalt egy pénztáros: ebből az egyetlen apróságból simán megmondja, ki gazdag és ki nem
Felejtsd el a drága, márkás táskát meg a legújabb telefont: a pénztárnál úgyis lebuksz.
Földes András: Ez volt az első komoly jel, hogy valami óriás törés van a világban
Földes András közel tízszer járt Ukrajnában a háború kitörése óta, de előtt újságíróként tudósított a Majdanról a forradalom kitörésekor, Szevasztopolban nézte végig Krím elcsatolását, majd 2022. februá
Rejtett kamerás ügy ide vagy oda: kijött a friss mérés Magyar Péterről
Az IDEA Intézet február elején készült, országosan reprezentatív felmérése még a rejtett kamerás ügy nyilvánosságra kerülése előtt zárult le, így annak hatását nem tükrözi. A számok ugyanakkor azt mutatják
Most érkezett: elfogatóparancsot adott ki a rendőrség Molnár Gusztáv ellen
Elfogatóparancsot adott ki a rendőrség Molnár Gusztáv ellen. A felhívás mai dátummal élesedett a police.hu-n, a színész körözését „kiskorú veszélytetése” miatt rendelte el a Gödöllői Járásbíróság.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Tatabányát is érinti a vonatok késése
- Jótékonyság a köbön: Kakaó, bábelőadás, ajándékok a rászoruló gyerekeknek
- 2018-ban így alakul a szombathelyi felnőtt háziorvosi rendelés!
- Halálozási hírek Szombathelyről
- Egész nap mérnek Vas megyében és Szombathelyen
- Egy ideig nem lesz víz Szombathely egy bizonyos részén
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
